あるある簡単ダイエット

ダイエットを行う上で一番重要なことは、基礎代謝量をアップさせるということは御存知の方も多いと思います。

では、基礎代謝量をアップをさせるにはどのようにすればいいのでしょうか。

私達人間は、夜に寝ている時など運動をしていなくてもカロリーは消費しています。もちろん、消費されているカロリー量には個人差があります。

この何もしていなくても消費されるカロリーが基礎代謝量になります。この基礎代謝量の違いが太りやすい、太りにくいという体質の差になります。

例えば、男性であれば1日2500カロリー、女性であれば1日2000キロカロリーの60%から70%が基礎代謝量によって消費されています。

この基礎代謝量というものは年齢を増すごとに減少していくので、減少した分は運動などで補い、カロリー消費をアップさせる必要があります。

基礎代謝量をアップさせるにはやはり筋肉が必要であり、ジムなどの筋力トレーニングでつける見せる筋肉ではなく、普段の生活で使う筋肉つまりインナーマッスルを鍛えることによって基礎代謝量のアップは可能です。

いくつになっても若いときと同じように食べたければ、運動をして基礎代謝量をアップさせる必要があるようですね。